如果没有“本草纲目”，躺平也能拥有好身材吗？ -米乐网页

转眼缤纷夏日已经来临，街上的色彩也日渐明艳起来，小仙女的衣柜也换上各式漂亮的裙装，或性感或仙气飘飘，在高饱和度的夏天诠释什么是时髦值。

夏天需要好身材

提到夏天，你会想到什么？脑海中是不是想到短裙、热裤、阳光、沙滩、比基尼……这些盼了好久的关键词，都知道夏天是穿的最少露肉最多的季节，正是秀身材的好时节，可看着别人一个个翘臀露肩大长腿，再看看自己的“游泳圈”，那叫一个羡慕嫉妒恨，胖人的空间在哪里？

运动减肥

这好似老生常谈，但确实是最有效的手段，不需要场地也不用多大投入，只有是有点废膝盖。

前一阵子有一个人在网上爆火，他就是一曲“本草纲目”暴汗操收获6000万粉丝的刘畊宏老师。疫情期间许多人宅在家，他的快节奏减肥操没门槛，上手快，简单易学，迅速火了起来。

但是随之而来的也有许多问题，比如多地发生扭伤、拉伤的情况，比如那位从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”的粉丝，一不小心就过度运动，导致腰酸背痛腿抽筋，还有“跟不上他的节奏，还不小心把脚给扭了”还有“女孩上场五分钟，脚便肿了。”甚至有“女孩跟练5分钟，运动过激导致黄体破裂进了医院。”可见这个并不适合所有人，需要相当的基础。

饮食控制

那么不适合运动的小姐妹该怎么办，少吃点食物节食是不是也能达到相同效果呢？这也不一定，要看怎么吃。

很多想瘦下去而又没有毅力减肥的妹子们，会选择节食、少吃，觉得这样摄入少了就会饿出好身材，小忆只能说想得挺美。

减肥时要考虑的不是吃的多少，而是我们所吃的东西含有的热量多少。你吃得比别人都少，但是并不代表，你摄入的热量比别人少，要知道怎么吃是对的。

比如，三餐必须吃，用粗粮、红薯、玉米、荞麦面等去替代精良米饭、面条、馒头；远离高油高盐低糖食物，火锅、烧烤、垃圾食品有多远离多远，多吃升糖指数低的食物，这样饱腹感会更强。只是有一点不好，每天都要与口腹之欲作斗争，相当考验意志力。

总之，小仙女不要陷入减肥的误区，试着发现自己需要的健康生活方式，小忆主张享瘦主义，谁的身材谁做主，有更高的自由度。小仙女们趁着夏天还没挥洒它的热度，赶快行动起来吧！好了，今天和大家分享到这里